Odpowiednia ilość ruchu oraz sen to jedna z podstaw zdrowego trybu życia, które są niezwykle ważne dla wydajnego funkcjonowania Twojego organizmu. Bogata w witaminy, urozmaicona dieta dostarcza wszystkich potrzebnych witamin i pomaga w szybkiej regeneracji oraz działa prewencyjnie na wiele chorób. Jest to też szczególnie ważny aspekt odchudzania. Zobacz, jak zachowanie zbilansowanego trybu życia pomoże ci wyrzeźbić upragnioną sylwetkę oraz zachować zdrowie Twojej rodziny!

Przestrzeganie diety – podstawa zdrowego trybu życia

Co to znaczy odżywiać się zdrowo? Zbilansowanie. Jak informuje piramida zdrowego żywienia, najbardziej w swojej diecie potrzebujemy wody, warzyw i owoców oraz zdrowych tłuszczy i produktów pełnoziarnistych. Dopiero później pojawia się nabiał, mięso oraz wszelkiego rodzaju cukry. Warto jest przestrzegać tego porządku szczególnie u dzieci. Im wcześniej nauczysz je zdrowych nawyków, tym łatwiej będzie je przekonać do prawidłowego odżywiania w przyszłości.

Zdrowa dieta ma przede wszystkim wpływ na odporność całej rodziny. Jedzenie warzyw i owoców może skutecznie chronić przed sezonowymi przeziębieniami oraz wspomóc przy budowaniu odporności po chorobach. W przypadku kobiet warto też pamiętać o suplementacji witamin, szczególnie przy ciąży czy stosowaniu antykoncepcji. Pomoże to zachować gospodarkę hormonalną na właściwym poziomie.

Urozmaicona dieta to też pożytek dla naszego treningu. Trenując regularnie, oczekujemy też adekwatnego do tego wyglądu, dlatego odpowiednie odżywanie się pomoże Ci zachować efekty biegania czy innego rodzaju aktywności fizycznej na dłużej. Bez prawidłowej diety może być ciężko o zachowanie upragnionej sylwetki, która dla wielu jest powodem do dumy.

Jak zadbać o higienę snu?

Przy zbilansowanej diecie nie należy zapominać o kolejnej z podstaw zdrowego trybu życia, jaką jest – sen. Niektórzy go potrzebują więcej od 8 do 10 godzin, niektórzy nieco mniej, ale bez wątpienia spać muszą wszyscy. Jest to moment, kiedy Twój organizm się regeneruje po dniu pełnym aktywności z rodziną czy pracy.

Na higienę snu składa się wiele czynników przede wszystkim ruch i aktywność fizyczna, jak i wykonywanie codziennych czynności z daleka od miejsca odpoczynku. Nie powinno się spożywać posiłków, pracować czy odpoczywać w ciągu dnia w miejscu gdzie śpimy. Tak samo jest z drzemkami. W ciągu dnia mózg nastawiony jest na aktywność, nawet jak jest zmęczony. Krótka drzemka po południu może zaburzyć ten stan i nasz rytm snu, gdyż może powodować problemy z zaśnięciem o wymaganej porze.

Sport to zdrowie

Regularny ruch jest w stanie uchronić przed wieloma chorobami, nawet bardzo poważnymi. Dlatego dbanie o jego obecność w Twoim życiu jest niezwykle ważne. Ruch pomaga w problemach ze snem, otyłością a w przypadku kobiet wraz z odpowiednio dobranym leczeniem, pozwala zapanować na rozregulowaną gospodarką hormonalną przy jednoczesnej poprawie nastroju. Dodatkowo regularny trening zmniejsza ryzyko powstawania żylaków i pozwala się cieszyć zdrowym wyglądem nawet do bardzo późnego wieku.

Artykuł powstał przy współpracy z serwisem Wybiegane.pl